Hugo Huang 2024/10/06 訓練日誌

Hugo Huang 台北市
ID 193212

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Hugo Huang

全馬 | 05:45:33 | 08:11/km | 第12馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+04'35")

01:16'24" (+01'16")

10 km

(01:16'24")

00:36'24" (+00'59")

15 km

(01:56'52")

00:40'28" (+05'03")

01:16'10" (+01'02")

20 km

(02:32'34")

00:35'42" (+00'17")

25 km

(03:21'57")

00:49'23" (+13'58")

01:34'26" (+19'18")

30 km

(04:07'00")

00:45'03" (+09'38")

35 km

(04:46'43")

00:39'43" (+04'18")

01:15'08"

40 km

(05:22'08")

00:35'25"

Finish

(05:45:33)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2986 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'47")

1000 / 1000

07'54"

(16'26")

07'54" (+02'09")

1000 / 2000

05'45"

(22'12")

05'45"

1000 / 3000

07'35"

(29'47")

07'35" (+01'50")

1000 / 4000

10'11"

(39'59")

10'11" (+04'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: No
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Owen Huang, 陳俞廷和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'54"	00:16'27"
3	05'46"	00:22'13"
4	07'35"	00:29'48"
5	10'12"	00:40'00"
6	07'50"	00:47'50"
7	06'06"	00:53'56"
8	09'28"	01:03'24"
9	05'50"	01:09'14"
10	07'10"	01:16'24"
11	06'25"	01:22'49"
12	09'00"	01:31'49"
13	08'14"	01:40'03"
14	07'29"	01:47'32"
15	09'20"	01:56'52"
16	06'23"	02:03'15"
17	06'41"	02:09'56"
18	09'06"	02:19'02"
19	06'53"	02:25'55"
20	06'39"	02:32'34"
21	09'01"	02:41'35"
22	06'22"	02:47'57"
23	07'27"	02:55'24"
24	12'04"	03:07'28"
25	14'29"	03:21'57"
26	15'34"	03:37'31"
27	07'29"	03:45'00"
28	07'13"	03:52'13"
29	06'48"	03:59'01"
30	07'59"	04:07'00"
31	08'48"	04:15'48"
32	08'05"	04:23'53"
33	07'14"	04:31'07"
34	08'47"	04:39'54"
35	06'49"	04:46'43"
36	06'04"	04:52'47"
37	09'10"	05:01'57"
38	06'37"	05:08'34"
39	06'41"	05:15'15"
40	06'53"	05:22'08"
41	08'54"	05:31'02"
42	06'13"	05:37'15"
42.9	09'24"	05:45'33"