黃美娟 2024/10/06 訓練日誌

黃美娟嘉義
ID 256766

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黃美娟

全馬 | 04:50:06 | 06:52/km | 第32馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:32'35" (+03'45")

15 km

(01:36'26")

00:35'01" (+06'11")

01:14'46" (+13'21")

20 km

(02:16'11")

00:39'45" (+10'55")

25 km

(02:54'20")

00:38'09" (+09'19")

01:12'31" (+11'06")

30 km

(03:28'42")

00:34'22" (+05'32")

35 km

(04:03'56")

00:35'14" (+06'24")

01:05'12" (+03'47")

40 km

(04:33'54")

00:29'58" (+01'08")

Finish

(04:50:06)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'18")

1000 / 1000

05'38"

(11'35")

05'38"

1000 / 2000

05'39"

(17'14")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

05'56"

(23'10")

05'56" (+00'18")

1000 / 4000

05'39"

(28'50")

05'39" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

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嘉義

黃美娟

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賽後評分: 補給站都有冰塊讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Chie Shuan Lee 和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

陳旻傑恭喜🎉

2024-10-06 19:43 ·

KenWu 跟不上了…

2024-10-16 10:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'39"	00:11'35"
3	05'39"	00:17'14"
4	05'56"	00:23'10"
5	05'40"	00:28'50"
6	05'43"	00:34'33"
7	06'23"	00:40'56"
8	06'58"	00:47'54"
9	07'04"	00:54'58"
10	06'27"	01:01'25"
11	07'17"	01:08'42"
12	06'31"	01:15'13"
13	06'49"	01:22'02"
14	06'46"	01:28'48"
15	07'38"	01:36'26"
16	06'46"	01:43'12"
17	06'19"	01:49'31"
18	09'22"	01:58'53"
19	06'51"	02:05'44"
20	10'27"	02:16'11"
21	06'50"	02:23'01"
22	08'50"	02:31'51"
23	07'41"	02:39'32"
24	06'01"	02:45'33"
25	08'47"	02:54'20"
26	06'14"	03:00'34"
27	06'48"	03:07'22"
28	06'24"	03:13'46"
29	07'23"	03:21'09"
30	07'33"	03:28'42"
31	07'05"	03:35'47"
32	07'14"	03:43'01"
33	07'04"	03:50'05"
34	06'01"	03:56'06"
35	07'50"	04:03'56"
36	05'40"	04:09'36"
37	06'05"	04:15'41"
38	05'53"	04:21'34"
39	06'32"	04:28'06"
40	05'48"	04:33'54"
41	06'38"	04:40'32"
42	07'11"	04:47'43"
42.4	06'20"	04:50'07"