邱德喜 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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半馬 | 01:46:37 | 05:03/km | 第22半馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:47'09"

10 km

(00:47'09")

00:23'54" (+00'39")

15 km

(01:12'16")

00:25'07" (+01'52")

00:52'22" (+05'13")

20 km

(01:39'31")

00:27'15" (+04'00")

Finish

(01:46:37)

日期: 2024-10-06 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'16")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'58")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'33")

04'35"

1000 / 4000

5

04'41"

(23'14")

04'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

21.21

賽後評分: 21.21
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.58 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 12 M 累積 : 353.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃俊傑, 郭致銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'41"	00:09'17"
3	04'42"	00:13'59"
4	04'35"	00:18'34"
5	04'41"	00:23'15"
6	04'41"	00:27'56"
7	04'46"	00:32'42"
8	04'51"	00:37'33"
9	04'48"	00:42'21"
10	04'48"	00:47'09"
11	04'56"	00:52'05"
12	05'01"	00:57'06"
13	04'55"	01:02'01"
14	05'11"	01:07'12"
15	05'04"	01:12'16"
16	05'10"	01:17'26"
17	05'14"	01:22'40"
18	05'33"	01:28'13"
19	05'20"	01:33'33"
20	05'58"	01:39'31"
21	05'55"	01:45'26"
21.2	05'38"	01:46'38"

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成績 : 04:56:26

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