孫坊瑜 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

孫坊瑜
ID 722877

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:02:59 | 05:45/km | 第1馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'12" (+00'40")

15 km

(01:21'34")

00:27'50" (+01'18")

00:55'47" (+02'03")

20 km

(01:49'31")

00:27'57" (+01'25")

25 km

(02:18'20")

00:28'49" (+02'17")

00:57'11" (+03'27")

30 km

(02:46'42")

00:28'22" (+01'50")

35 km

(03:17'06")

00:30'24" (+03'52")

01:02'23" (+08'39")

40 km

(03:49'05")

00:31'59" (+05'27")

Finish

(04:02:59)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 203 m - 天氣: 超熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'22")

05'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'31")

05'09"

1000 / 3000

4

05'35"

(21'06")

05'35" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'32")

05'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.80 km

Coros 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'14"	00:10'22"
3	05'09"	00:15'31"
4	05'35"	00:21'06"
5	05'26"	00:26'32"
6	05'21"	00:31'53"
7	05'31"	00:37'24"
8	05'23"	00:42'47"
9	05'31"	00:48'18"
10	05'26"	00:53'44"
11	05'46"	00:59'30"
12	05'25"	01:04'55"
13	05'38"	01:10'33"
14	05'30"	01:16'03"
15	05'31"	01:21'34"
16	05'34"	01:27'08"
17	05'19"	01:32'27"
18	05'32"	01:37'59"
19	05'39"	01:43'38"
20	05'53"	01:49'31"
21	05'33"	01:55'04"
22	05'39"	02:00'43"
23	06'07"	02:06'50"
24	05'23"	02:12'13"
25	06'07"	02:18'20"
26	05'53"	02:24'13"
27	06'08"	02:30'21"
28	05'23"	02:35'44"
29	05'27"	02:41'11"
30	05'31"	02:46'42"
31	06'03"	02:52'45"
32	06'24"	02:59'09"
33	05'49"	03:04'58"
34	05'49"	03:10'47"
35	06'19"	03:17'06"
36	06'07"	03:23'13"
37	06'26"	03:29'39"
38	06'20"	03:35'59"
39	06'43"	03:42'42"
40	06'23"	03:49'05"
41	06'17"	03:55'22"
42	06'14"	04:01'36"
42.3	05'39"	04:03'33"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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