堅強 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

堅強高雄
ID 217169

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全馬 | 06:12:29 | 08:49/km | 第21馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:33'37" (+01'40")

15 km

(01:48'59")

00:43'25" (+11'28")

01:32'29" (+26'55")

20 km

(02:38'03")

00:49'04" (+17'07")

25 km

(03:27'43")

00:49'40" (+17'43")

01:36'36" (+31'02")

30 km

(04:14'39")

00:46'56" (+14'59")

35 km

(05:02'35")

00:47'56" (+15'59")

01:37'10" (+31'36")

40 km

(05:51'49")

00:49'14" (+17'17")

Finish

(06:12:29)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3299 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'00")

06'15" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'56")

05'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'04")

07'07" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'56")

05'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

堅強

·

賽後評分: 天氣太熱了、補給水站要在縮短距離
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.08 km

廠牌型號累積 : 10350.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

周志群, 劉清泉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'15"	00:13'01"
3	05'56"	00:18'57"
4	07'08"	00:26'05"
5	05'52"	00:31'57"
6	05'44"	00:37'41"
7	08'04"	00:45'45"
8	06'00"	00:51'45"
9	07'46"	00:59'31"
10	06'03"	01:05'34"
11	08'43"	01:14'17"
12	08'34"	01:22'51"
13	08'39"	01:31'30"
14	07'53"	01:39'23"
15	09'36"	01:48'59"
16	08'50"	01:57'49"
17	08'29"	02:06'18"
18	12'01"	02:18'19"
19	08'01"	02:26'20"
20	11'43"	02:38'03"
21	11'19"	02:49'22"
22	10'03"	02:59'25"
23	09'28"	03:08'53"
24	07'11"	03:16'04"
25	11'39"	03:27'43"
26	09'01"	03:36'44"
27	09'04"	03:45'48"
28	08'10"	03:53'58"
29	10'03"	04:04'01"
30	10'38"	04:14'39"
31	08'34"	04:23'13"
32	08'08"	04:31'21"
33	11'30"	04:42'51"
34	09'41"	04:52'32"
35	10'03"	05:02'35"
36	08'45"	05:11'20"
37	10'52"	05:22'12"
38	09'00"	05:31'12"
39	11'24"	05:42'36"
40	09'13"	05:51'49"
41	07'02"	05:58'51"
42	09'37"	06:08'28"
42.5	07'52"	06:12'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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