陳新府 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
ID 239263

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全馬 | 06:10:32 | 08:46/km | 第67馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:10:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+01'24")

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:33'22"

15 km

(01:48'35")

00:40'27" (+07'05")

01:24'20" (+16'12")

20 km

(02:32'28")

00:43'53" (+10'31")

25 km

(03:15'18")

00:42'50" (+09'28")

01:33'01" (+24'53")

30 km

(04:05'29")

00:50'11" (+16'49")

35 km

(04:53'05")

00:47'36" (+14'14")

01:40'42" (+32'34")

40 km

(05:46'11")

00:53'06" (+19'44")

Finish

(06:10:32)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 1388 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 52384 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'24" (+01'19")

1002 / 1002

166 / 81

2

06'31"

(13'57")

06'30" (+00'25")

1001 / 2004

174 / 87

3

06'32"

(20'29")

06'31" (+00'26")

1002 / 3006

172 / 88

4

07'57"

(28'26")

07'56" (+01'51")

1002 / 4008

155 / 81

5

06'28"

(34'54")

06'27" (+00'22")

1002 / 5010

165 / 93

展開計圈分析

6

07'24"

(42'18")

07'23" (+01'18")

1001 / 6012

159 / 84

7

07'20"

(49'38")

07'19" (+01'14")

1000 / 7012

160 / 84

8

06'06"

(55'44")

06'05"

1000 / 8013

177 / 92

9

06'29"

(01:02'13")

06'28" (+00'23")

1001 / 9015

173 / 88

10

06'14"

(01:08'27")

06'13" (+00'08")

1000 / 10015

174 / 91

11

08'23"

(01:16'50")

08'22" (+02'17")

1000 / 11016

144 / 82

12

07'32"

(01:24'22")

07'31" (+01'26")

1001 / 12017

159 / 83

13

07'32"

(01:31'54")

07'31" (+01'26")

1001 / 13019

158 / 83

14

06'51"

(01:38'45")

06'50" (+00'45")

1001 / 14020

168 / 86

15

10'16"

(01:49'01")

10'15" (+04'10")

1000 / 15020

122 / 79

16

06'28"

(01:55'29")

06'27" (+00'22")

1001 / 16021

172 / 89

17

06'57"

(02:02'26")

06'56" (+00'51")

1000 / 17021

162 / 88

18

11'39"

(02:14'05")

11'38" (+05'33")

1000 / 18022

118 / 72

19

07'39"

(02:21'44")

07'38" (+01'33")

1001 / 19023

162 / 80

20

12'33"

(02:34'17")

12'32" (+06'27")

1000 / 20024

108 / 73

21

07'30"

(02:41'47")

07'29" (+01'24")

1001 / 21025

156 / 85

22

09'25"

(02:51'12")

09'24" (+03'19")

1000 / 22025

140 / 75

23

07'42"

(02:58'54")

07'41" (+01'36")

1000 / 23025

156 / 83

24

06'51"

(03:05'45")

06'50" (+00'45")

1000 / 24026

167 / 87

25

10'36"

(03:16'21")

10'35" (+04'30")

1000 / 25026

123 / 76

26

09'02"

(03:25'23")

09'01" (+02'56")

1001 / 26028

132 / 83

27

09'06"

(03:34'29")

09'04" (+02'59")

1002 / 27030

141 / 77

28

08'11"

(03:42'40")

08'10" (+02'05")

1000 / 28030

152 / 80

29

10'35"

(03:53'15")

10'34" (+04'29")

1000 / 29030

133 / 70

30

12'53"

(04:06'08")

12'52" (+06'47")

1000 / 30031

109 / 70

31

08'56"

(04:15'04")

08'55" (+02'50")

1000 / 31032

146 / 76

32

10'17"

(04:25'21")

10'16" (+04'11")

1000 / 32032

120 / 80

33

09'58"

(04:35'19")

09'57" (+03'52")

1001 / 33034

136 / 73

34

08'01"

(04:43'20")

08'00" (+01'55")

1000 / 34035

153 / 81

35

13'41"

(04:57'01")

13'40" (+07'35")

1000 / 35035

107 / 68

36

09'40"

(05:06'41")

09'39" (+03'34")

1000 / 36035

126 / 81

37

10'45"

(05:17'26")

10'44" (+04'39")

1000 / 37036

115 / 80

38

10'27"

(05:27'53")

10'26" (+04'21")

1000 / 38037

118 / 80

39

10'54"

(05:38'47")

10'52" (+04'47")

1001 / 39038

129 / 71

40

08'27"

(05:47'14")

08'25" (+02'20")

1002 / 40041

153 / 77

41

08'56"

(05:56'10")

08'55" (+02'50")

1000 / 41041

133 / 84

42

09'01"

(06:05'11")

09'00" (+02'55")

1001 / 42042

137 / 81

43

05'21"

(06:10'32")

11'06" (+05'01")

481 / 42524

101 / 88

賽後評分: 很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.23 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'29"	00:13'55"
3	06'29"	00:20'24"
4	07'55"	00:28'19"
5	06'27"	00:34'46"
6	07'18"	00:42'04"
7	07'17"	00:49'21"
8	06'06"	00:55'27"
9	06'29"	01:01'56"
10	06'12"	01:08'08"
11	08'19"	01:16'27"
12	07'23"	01:23'50"
13	07'39"	01:31'29"
14	06'37"	01:38'06"
15	10'29"	01:48'35"
16	06'25"	01:55'00"
17	06'55"	02:01'55"
18	10'58"	02:12'53"
19	08'17"	02:21'10"
20	11'18"	02:32'28"
21	08'49"	02:41'17"
22	09'21"	02:50'38"
23	07'44"	02:58'22"
24	06'50"	03:05'12"
25	10'06"	03:15'18"
26	08'46"	03:24'04"
27	09'49"	03:33'53"
28	08'04"	03:41'57"
29	10'35"	03:52'32"
30	12'57"	04:05'29"
31	08'22"	04:13'51"
32	10'24"	04:24'15"
33	08'08"	04:32'23"
34	10'14"	04:42'37"
35	10'28"	04:53'05"
36	12'13"	05:05'18"
37	09'52"	05:15'10"
38	11'22"	05:26'32"
39	08'06"	05:34'38"
40	11'33"	05:46'11"
41	09'01"	05:55'12"
42	08'19"	06:03'31"
42.5	13'20"	06:10'32"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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