實際約8.53k
一年半沒參加比賽
(女兒出生,下背部骨刺復健停跑三四個月)
這兩個月慢慢重新開始跑步,
報了幾場10k內的賽事給自己一點動力
這場目標保持心跳172以內穩定保守的跑完
前半段盡量壓住心跳不超過172不爆衝(以前的老毛病)
過折返點後太陽有點大開始覺得想放,可能跟只取分三完全沒機會有關吧,沒甚麼鬥志只當做一個練習看能否均速4:30撐完不爆掉,5k水站停下來約十秒喝半杯水,後面3k心跳只維持在170上下,掉了十秒左右,被三個人慢慢超車(包含兩位女生)也沒想追上去,8.53k均速約4:33,勉強算80分,接下來就好好練習希望早日把以前的能力練回來吧 !