謝閣紋 2016/09/24 訓練日誌

謝閣紋台南
ID 15066

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝閣紋

半馬 | 01:51:21 | 05:16/km | 第17半馬

2016西拉雅半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-24
成績	01:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'08")

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:25'52"

15 km

(01:18'57")

00:27'05" (+01'13")

00:56'13" (+04'21")

20 km

(01:48'05")

00:29'08" (+03'16")

Finish

(01:51:21)

日期: 2016-09-24 06:00 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 18748 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'54" (+00'07")

1008 / 1008

180 / 113

05'38"

(10'35")

05'37" (+00'50")

1002 / 2011

174 / 102

05'15"

(15'50")

05'13" (+00'26")

1004 / 3015

174 / 109

04'52"

(20'42")

04'51" (+00'04")

1001 / 4017

176 / 116

05'21"

(26'03")

05'18" (+00'31")

1006 / 5023

174 / 107

展開計圈分析

台南

謝閣紋

留言

台南

謝閣紋

留言

台南

謝閣紋

留言

台南

謝閣紋

留言

台南

謝閣紋

留言

台南

謝閣紋

留言

觀看另 1 則留言

小唐這是不是之前那個姐姐?

2016-09-24 20:43 ·

小顏小唐你可以說請放開那支手

2016-09-24 22:16 ·

台南

謝閣紋

留言

台南

謝閣紋

留言

走馬瀨半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.62 km

Adidas takumi ren 3 型號累積 : 1098.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Hsu PoMin, 林龍樹和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蘇神 516@@哇！

2016-09-24 22:29 ·

鄭伯恭喜順利完賽~

2016-09-27 07:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'38"	00:10'35"
3	05'15"	00:15'50"
4	04'52"	00:20'42"
5	05'18"	00:26'00"
6	05'01"	00:31'01"
7	05'33"	00:36'34"
8	05'01"	00:41'35"
9	04'57"	00:46'32"
10	05'20"	00:51'52"
11	05'28"	00:57'20"
12	05'53"	01:03'13"
13	05'35"	01:08'48"
14	04'51"	01:13'39"
15	05'18"	01:18'57"
16	05'02"	01:23'59"
17	05'27"	01:29'26"
18	05'48"	01:35'14"
19	06'20"	01:41'34"
20	06'31"	01:48'05"
20.6	05'22"	01:51'21"