Adrian Chang 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Adrian Chang 新竹
ID 282483

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:07:13 | 05:31/km | 第1半馬

2016第八屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'46")

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:25'46"

15 km

(01:18'16")

00:25'58" (+00'12")

00:56'14" (+03'56")

20 km

(01:48'32")

00:30'16" (+04'30")

Finish

(02:07:13)

日期: 2016-09-24 06:15 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'48")

05'21" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'17")

05'28" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'24")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'32")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生第一場路跑（遠東志工馬），19K血糖太低爆掉還是完成了^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王健宇, Jt Yang 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'22"	00:16'17"
4	05'07"	00:21'24"
5	05'08"	00:26'32"
6	05'15"	00:31'47"
7	05'24"	00:37'11"
8	05'02"	00:42'13"
9	05'01"	00:47'14"
10	05'04"	00:52'18"
11	05'06"	00:57'24"
12	05'17"	01:02'41"
13	05'06"	01:07'47"
14	05'10"	01:12'57"
15	05'19"	01:18'16"
16	05'27"	01:23'43"
17	05'11"	01:28'54"
18	05'27"	01:34'21"
19	07'08"	01:41'29"
20	07'03"	01:48'32"
21	09'14"	01:57'46"
22	05'08"	02:02'54"
23	06'05"	02:08'59"
23.2	10'25"	02:10'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km