| 跑完了！認識/遇到朋友，開心^^
MW里程約21.5k，實際不到22啦～
起跑前擠到蠻前面的位子，今天不是來玩的，所以要擠一下!
起跑後，不到1k就看著教官的背影漸行漸遠，果然很猛!(明年追的上嗎？)
原本想放過第一個水站，還是直接進了，後來是每站都不放過。
約8k，耳朵的不舒服就跑出來了><
9k水站忘了淋水...啊…
然後被一個均5分超車，又看她越來越遠...
不舒服感，一直沒有漸少，或許不影響腳步，但影響我的呼吸和心理，還要不時鼓勵自己~到了最後5k，還兩耳一起...
水太少還是昨天的睡眠跟飲食?也許有...
最後3k，超晨跑朋友的車，忽略耳朵的不適，逆風並調整呼吸，眼前200m還有一個不同組的女跑者，我有放點力去追，進站，差50m吧…
領完賽證明，分2，頗讓我訝異...
沒有跑出我想要的成績，身體的狀況讓我有點意外~
有空要再練，除了跑，還有吃也要試，了解自己才能超越自己^_^ 賽前宣言: 看看兩個半月的變化~ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 308.83 km MW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'49" | 00:04'49" | | 2 | 05'16" | 00:10'05" | | 3 | 05'07" | 00:15'12" | | 4 | 05'08" | 00:20'20" | | 5 | 05'14" | 00:25'34" | | 6 | 05'25" | 00:30'59" | | 7 | 05'06" | 00:36'05" | | 8 | 05'07" | 00:41'12" | | 9 | 05'18" | 00:46'30" | | 10 | 05'32" | 00:52'02" | | 11 | 05'27" | 00:57'29" | | 12 | 05'35" | 01:03'04" | | 13 | 05'16" | 01:08'20" | | 14 | 05'31" | 01:13'51" | | 15 | 05'46" | 01:19'37" | | 16 | 05'19" | 01:24'56" | | 17 | 05'40" | 01:30'36" | | 18 | 05'20" | 01:35'56" | | 19 | 05'34" | 01:41'30" | | 20 | 05'42" | 01:47'12" | | 21 | 05'13" | 01:52'25" | | 21.4 | 05'58" | 01:54'45" |
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恭喜破PB
22.0 km | 01:54:45 | 05:12/km | 第2半馬
新北市
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