Billy小子 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Billy小子新北市
ID 40391

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22.0 km | 02:32:23 | 06:55/km | 第35半馬

2016三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:32:23
總名次	73 / 138
分組名次	511 / 1318
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:32'59" (+04'17")

15 km

(01:39'54")

00:38'13" (+09'31")

01:19'09" (+17'28")

20 km

(02:20'50")

00:40'56" (+12'14")

Finish

(02:32:23)

日期: 2016-09-24 06:00 - 地點: 三商盃路跑 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'28")

05'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'06")

05'37"

1000 / 3000

4

05'46"

(22'52")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'41")

05'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Billy小子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.89 km

Zoot ULTRA TT 7.0 累積 : 78.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alec Chung, rongjyh(阿志) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'40"	00:11'29"
3	05'38"	00:17'07"
4	05'46"	00:22'53"
5	05'49"	00:28'42"
6	06'13"	00:34'55"
7	06'02"	00:40'57"
8	06'30"	00:47'27"
9	06'36"	00:54'03"
10	07'38"	01:01'41"
11	07'23"	01:09'04"
12	07'16"	01:16'20"
13	07'42"	01:24'02"
14	07'33"	01:31'35"
15	08'19"	01:39'54"
16	07'42"	01:47'36"
17	08'19"	01:55'55"
18	07'45"	02:03'40"
19	08'17"	02:11'57"
20	08'53"	02:20'50"
21	08'51"	02:29'41"
21.4	06'51"	02:32'30"

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