周妤庭 2016/09/24 訓練日誌

周妤庭屏東
ID 186237

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周妤庭

22.0 km | 02:15:46 | 06:10/km | 第6半馬

2016三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:15:46
總名次	298 / 1318
分組名次	2 / 5
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:30'56" (+02'42")

15 km

(01:31'48")

00:32'38" (+04'24")

01:07'47" (+08'37")

20 km

(02:06'57")

00:35'09" (+06'55")

Finish

(02:15:46)

日期: 2016-09-24 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1381 Cal - 總步數: 23617 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'35"

1007 / 1007

178 / 100

05'37"

(11'15")

05'36" (+00'01")

1002 / 2009

180 / 99

05'39"

(16'54")

05'37" (+00'02")

1004 / 3014

180 / 98

05'39"

(22'33")

05'38" (+00'03")

1002 / 4016

180 / 98

05'44"

(28'17")

05'41" (+00'06")

1006 / 5023

178 / 98

展開計圈分析

屏東

周妤庭

畯（準仔）說推

留言

屏東

周妤庭

畯（準仔）說推

留言

第一次拿到獎金
好久沒練肌力都退了
要好好加強一下了

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.03 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Voren, 余豐任和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

周妤庭謝謝煥明、andy叔叔的鼓勵！

2016-09-26 20:30 ·

余豐任比我領的多

2016-09-27 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'37"	00:11'15"
3	05'39"	00:16'54"
4	05'39"	00:22'33"
5	05'41"	00:28'14"
6	06'12"	00:34'26"
7	06'00"	00:40'26"
8	06'18"	00:46'44"
9	06'08"	00:52'52"
10	06'18"	00:59'10"
11	06'18"	01:05'28"
12	06'37"	01:12'05"
13	06'36"	01:18'41"
14	06'35"	01:25'16"
15	06'32"	01:31'48"
16	06'47"	01:38'35"
17	07'02"	01:45'37"
18	06'51"	01:52'28"
19	07'17"	01:59'45"
20	07'12"	02:06'57"
21	06'47"	02:13'44"
21.4	05'54"	02:15'53"