WLY 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
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WLY

16.5 km | 01:40:13 | 06:04/km

2013猴硐鐵道懷舊路跑

官方成績
日期	2013-09-15
成績	01:40:13
總名次	335 / 1157
分組名次	10 / 54
平均速度	06:04/km

官方證書

WLY

日期: 2013-09-15 06:30 - 平均心率: 100 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'14"

1002 / 1002

05'21"

(10'36")

05'22" (+00'08")

994 / 1997

06'08"

(16'44")

06'03" (+00'49")

1013 / 3010

05'45"

(22'29")

05'41" (+00'27")

1009 / 4019

05'54"

(28'23")

05'53" (+00'39")

1002 / 5022

展開計圈分析

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WLY 快來熱身囉!!!

2013-09-15 14:35 ·

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WLY 熱身完再來玩拍照^__^y…

2013-09-15 14:36 ·

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WLY 起跑前再來一張!!

2013-09-15 14:37 ·

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WLY 沿路有鐵道、有溪流、有山景，整個風景很不錯!!
就是沒看到貓@@…喵~~

2013-09-15 14:38 ·

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WLY 過第1個隧道…第2段隧道有點長、又暗，就沒拍下來了…

2013-09-15 14:40 ·

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WLY 完跑再來拍一下!!

2013-09-15 14:40 ·

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WLY 哇!!同行跑友Pauline實力堅強，分組第4名耶!!!讚啦!!

2013-09-15 14:41 ·

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賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.27 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 488.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jui, 陳銘和其他 144 人說推

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WLY 謝謝大家，我會再加油的!!!

2013-09-18 23:33 ·

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志豪妹妹
2013/10/25(五)
妹妹
10月25日(星期五)晚上6點到12點
地點:中大操場團練
有興趣一起來吧

2013-10-08 23:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'23"	00:10'38"
3	06'02"	00:16'40"
4	05'43"	00:22'23"
5	05'52"	00:28'15"
6	07'05"	00:35'20"
7	05'49"	00:41'09"
8	06'13"	00:47'22"
9	06'27"	00:53'49"
10	05'38"	00:59'27"
11	05'46"	01:05'13"
12	06'17"	01:11'30"
13	06'37"	01:18'07"
14	06'01"	01:24'08"
15	05'26"	01:29'34"
16	06'04"	01:35'38"
16.7	06'12"	01:40'14"