🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

5.0 km | 01:02:08 | 12:21/km

日期: 2016-09-24 17:58 - 地點: 德南國小 - 天氣: 還好 - 平均心率: 97 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 6809 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 11'21" / 12'34" / 13'24" / 12'03" / 11'26" / 44'26" /

賽前來散散步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.58 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 阿尼又掛了～和其他 123 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	12'34"	00:23'55"
3	13'24"	00:37'19"
4	12'03"	00:49'22"
5	11'26"	01:00'48"
5.0	43'34"	01:02'08"

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成績 : 01:07:05

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