13.0 km | 01:40:08 | 07:41/km日期: 2016-09-25 07:57 - 總爬升: 192 m - 地點: 上村錦泰路 - 天氣: 晴，曬 - 平均心率: 120 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 07'56" / 06'43" / 06'54" / 08'09" / 07'22" / 08'08" / 07'38" / 07'34" / 06'43" / 07'52" / 10'28" / 07'16" / 741'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'55" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'09" (+01'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'21" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'08" (+01'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'38" (+00'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'34" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'42" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'52" (+01'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'28" (+03'46") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'15" (+00'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'21" (+00'39") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'03" (+00'21") | 9 / 13009 |
探路，想搵條較直的路，下次試衝10K。
今日跑完13K，返屋企沖完涼食完一丁，跟住又同仔和妹夫踩單車約30K，真兩項鐵人！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 50.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 06'43" | 00:14'39" |
| 3 | 06'54" | 00:21'33" |
| 4 | 08'09" | 00:29'42" |
| 5 | 07'22" | 00:37'04" |
| 6 | 08'08" | 00:45'12" |
| 7 | 07'38" | 00:52'50" |
| 8 | 07'34" | 01:00'24" |
| 9 | 06'43" | 01:07'07" |
| 10 | 07'52" | 01:14'59" |
| 11 | 10'28" | 01:25'27" |
| 12 | 07'16" | 01:32'43" |
| 13.0 | 07'20" | 01:40'08" |
留言 
展開計圈分析
