吳俊賢 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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全馬 | 04:33:21 | 06:28/km | 第35馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:33:21
總名次	217 / 1261
分組名次	35 / 207
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+04'44")

01:02'06" (+03'25")

10 km

(01:02'06")

00:30'05" (+02'48")

15 km

(01:31'26")

00:29'20" (+02'03")

00:58'41"

20 km

(02:00'47")

00:29'21" (+02'04")

25 km

(02:28'04")

00:27'17"

01:00'41" (+02'00")

30 km

(03:01'28")

00:33'24" (+06'07")

35 km

(03:41'29")

00:40'01" (+12'44")

01:16'45" (+18'04")

40 km

(04:18'13")

00:36'44" (+09'27")

Finish

(04:33:21)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 503 m - 地點: 嘉義體育館 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'38")

06'22" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'53")

06'15" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'43")

05'49" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'00")

06'16" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.45 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 2615.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, Xingchang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'22"	00:13'39"
3	06'15"	00:19'54"
4	05'49"	00:25'43"
5	06'18"	00:32'01"
6	05'24"	00:37'25"
7	05'46"	00:43'11"
8	08'08"	00:51'19"
9	05'02"	00:56'21"
10	05'45"	01:02'06"
11	05'35"	01:07'41"
12	05'02"	01:12'43"
13	06'03"	01:18'46"
14	05'32"	01:24'18"
15	07'08"	01:31'26"
16	05'30"	01:36'56"
17	06'31"	01:43'27"
18	06'41"	01:50'08"
19	05'45"	01:55'53"
20	04'54"	02:00'47"
21	05'40"	02:06'27"
22	05'13"	02:11'40"
23	05'58"	02:17'38"
24	05'10"	02:22'48"
25	05'16"	02:28'04"
26	08'31"	02:36'35"
27	06'28"	02:43'03"
28	06'44"	02:49'47"
29	05'39"	02:55'26"
30	06'02"	03:01'28"
31	07'51"	03:09'19"
32	06'49"	03:16'08"
33	07'12"	03:23'20"
34	09'34"	03:32'54"
35	08'35"	03:41'29"
36	05'10"	03:46'39"
37	06'21"	03:53'00"
38	09'33"	04:02'33"
39	07'51"	04:10'24"
40	07'49"	04:18'13"
41	07'10"	04:25'23"
42	05'29"	04:30'52"
42.5	05'13"	04:33'22"

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成績 : 01:07:05

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