浺 " 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

浺 " 台北市
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10.0 km | 00:48:21 | 04:50/km

長庚紀念醫院2016永慶盃路跑(台北會場)

官方成績
日期	2016-09-25
成績	00:48:21
總名次	115 / 2739
分組名次	103 / 1894
平均速度	04:50/km

官方證書

浺 "

日期: 2016-09-25 06:02 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'30")

04'27"

1000 / 2000

3

04'33"

(14'03")

04'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'42")

04'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'22")

04'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

想跑43 只跑48 被想像的人海放1K 哭哭 XD
幸好加碼寶藏巖LDS野餐扳回一成 XP

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.91 km

ADIDAS Adizero Boston 5 累積 : 310.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

YuYu, ricky tseng 和其他 8 人說推

·

指南一團很好奇，想像的人是誰？

2016-09-26 14:18 ·

浺 " 就設定跑出43的那個我啊 XDD

2016-09-27 19:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'27"	00:09'30"
3	04'33"	00:14'03"
4	04'39"	00:18'42"
5	04'40"	00:23'22"
6	04'49"	00:28'11"
7	04'28"	00:32'39"
8	05'04"	00:37'43"
9	05'01"	00:42'44"
10	04'33"	00:47'17"
10.3	03'44"	00:48'26"

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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