周國輝 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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全馬 | 05:27:52 | 07:46/km | 第195馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	05:27:52
總名次	358 / 758
分組名次	61 / 113
平均速度	07:46/km

官方證書

周國輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+10'04")

01:01'48" (+02'15")

10 km

(01:01'48")

00:30'22" (+09'00")

15 km

(01:23'10")

00:21'22"

00:59'33"

20 km

(02:01'21")

00:38'11" (+16'49")

25 km

(02:38'21")

00:37'00" (+15'38")

01:15'50" (+16'17")

30 km

(03:17'11")

00:38'50" (+17'28")

35 km

(03:57'01")

00:39'50" (+18'28")

01:32'16" (+32'43")

40 km

(04:49'27")

00:52'26" (+31'04")

Finish

(05:27:52)

日期: 2016-09-25 06:22 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 6644 Cal - 總步數: 47624 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'53" (+01'09")

1007 / 1007

167 / 86

2

06'22"

(13'19")

06'21" (+00'37")

1002 / 2009

172 / 91

3

06'19"

(19'38")

06'17" (+00'33")

1004 / 3014

172 / 92

4

06'04"

(25'42")

06'01" (+00'17")

1005 / 4020

174 / 95

5

05'48"

(31'30")

05'47" (+00'03")

1002 / 5022

175 / 98

展開計圈分析

6

06'09"

(37'39")

06'08" (+00'24")

1002 / 6025

167 / 97

7

05'52"

(43'31")

05'49" (+00'05")

1006 / 7032

175 / 98

8

06'02"

(49'33")

05'59" (+00'15")

1006 / 8038

174 / 95

9

06'36"

(56'09")

06'34" (+00'50")

1003 / 9042

165 / 92

10

05'46"

(01:01'55")

05'44"

1003 / 10046

169 / 102

11

06'13"

(01:08'08")

06'11" (+00'27")

1005 / 11051

165 / 97

12

07'11"

(01:15'19")

07'10" (+01'26")

1002 / 12053

156 / 88

13

06'44"

(01:22'03")

06'42" (+00'58")

1002 / 13056

167 / 88

14

07'45"

(01:29'48")

07'44" (+02'00")

1001 / 14057

151 / 85

15

07'09"

(01:36'57")

07'05" (+01'21")

1008 / 15066

167 / 84

16

09'10"

(01:46'07")

09'06" (+03'22")

1005 / 16072

130 / 84

17

07'23"

(01:53'30")

07'19" (+01'35")

1008 / 17080

156 / 87

18

06'56"

(02:00'26")

06'52" (+01'08")

1007 / 18088

167 / 86

19

07'02"

(02:07'28")

07'00" (+01'16")

1004 / 19092

165 / 86

20

07'38"

(02:15'06")

07'37" (+01'53")

1001 / 20094

153 / 85

21

07'08"

(02:22'14")

07'07" (+01'23")

1001 / 21095

166 / 84

22

07'18"

(02:29'32")

07'15" (+01'31")

1006 / 22102

163 / 84

23

08'00"

(02:37'32")

07'58" (+02'14")

1002 / 23104

140 / 89

24

08'02"

(02:45'34")

07'58" (+02'14")

1006 / 24111

140 / 89

25

07'11"

(02:52'45")

07'10" (+01'26")

1001 / 25112

163 / 85

26

08'15"

(03:01'00")

08'14" (+02'30")

1000 / 26113

143 / 84

27

07'32"

(03:08'32")

07'29" (+01'45")

1006 / 27119

165 / 80

28

07'09"

(03:15'41")

07'05" (+01'21")

1007 / 28126

167 / 84

29

08'06"

(03:23'47")

08'05" (+02'21")

1000 / 29127

151 / 81

30

07'17"

(03:31'04")

07'15" (+01'31")

1003 / 30131

158 / 86

31

08'38"

(03:39'42")

08'33" (+02'49")

1009 / 31141

149 / 78

32

08'30"

(03:48'12")

08'29" (+02'45")

1001 / 32142

143 / 82

33

07'48"

(03:56'00")

07'40" (+01'56")

1016 / 33158

164 / 79

34

09'07"

(04:05'07")

09'03" (+03'19")

1006 / 34164

139 / 78

35

10'12"

(04:15'19")

10'07" (+04'23")

1007 / 35172

127 / 77

36

12'22"

(04:27'41")

12'20" (+06'36")

1001 / 36173

102 / 78

37

10'58"

(04:38'39")

10'54" (+05'10")

1005 / 37179

109 / 83

38

10'18"

(04:48'57")

10'16" (+04'32")

1002 / 38181

111 / 87

39

07'28"

(04:56'25")

07'24" (+01'40")

1007 / 39188

154 / 87

40

07'30"

(05:03'55")

07'28" (+01'44")

1004 / 40192

145 / 91

41

10'39"

(05:14'34")

10'37" (+04'53")

1002 / 41195

117 / 79

42

01'47"

(05:16'21")

10'12" (+04'28")

174 / 41370

124 / 78

新北市

周國輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.96 km

蚱蜢鞋橘色累積 : 488.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

癸森, 鄭彥邦和其他 8 人說推

·

阿杰恭喜完賽

2016-09-25 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'25"	00:13'19"
3	06'16"	00:19'35"
4	06'03"	00:25'38"
5	05'48"	00:31'26"
6	06'10"	00:37'36"
7	05'47"	00:43'23"
8	06'04"	00:49'27"
9	06'34"	00:56'01"
10	05'47"	01:01'48"
11	04'05"	01:05'53"
12	00'01"	01:05'54"
13	03'19"	01:09'13"
14	07'11"	01:16'24"
15	06'46"	01:23'10"
16	07'37"	01:30'47"
17	07'10"	01:37'57"
18	09'09"	01:47'06"
19	07'24"	01:54'30"
20	06'51"	02:01'21"
21	07'03"	02:08'24"
22	07'42"	02:16'06"
23	07'21"	02:23'27"
24	06'58"	02:30'25"
25	07'56"	02:38'21"
26	08'19"	02:46'40"
27	06'56"	02:53'36"
28	08'13"	03:01'49"
29	07'30"	03:09'19"
30	07'52"	03:17'11"
31	07'21"	03:24'32"
32	07'42"	03:32'14"
33	08'35"	03:40'49"
34	08'01"	03:48'50"
35	08'11"	03:57'01"
36	08'40"	04:05'41"
37	10'11"	04:15'52"
38	12'40"	04:28'32"
39	10'46"	04:39'18"
40	10'09"	04:49'27"
41	07'16"	04:56'43"
42	07'45"	05:04'28"
43	10'23"	05:14'51"
41.2	00'-49"	05:16'21"

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朋友動態

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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