| 去年柏林馬完賽後，原本沒有打算要再抽籤參賽的。經不起女友的請求也跟著再次抽籤。
沒想到她沒抽中，我認識的學長包含我都抽中了，由於學長沒去過，所以我就負起此行規劃的任務。
所幸去年柏林馬認識了熱心的建志。經由他轉介用兩百歐取得德國當地旅行社保有的參賽資格。
終於三人成行跑馬去。
賽前三周利用2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華全馬作ＬＳＤ練習，目的主要是吃下這距離。
這場慢慢跑以４：３４完賽。平常認識的朋友都很訝異我跑這樣成績。由於調整的狀況不是很好，
成績好壞我也不是很在意。重點是這距離順利無傷的吃下來。
根據自己的狀況賽前評估，設定保四完賽即可。對這場沒有抱太大期望，以練習的想法來配速。
出發時間是九點十五分，當時氣溫約十五度，是乾爽有太陽的天氣。
起跑前十分鐘我才進起跑區沒卡到好位置，起跑後過了５：４９才通過起點。
跟去年五十秒即通過起點，相差甚遠。
去年一起跑就跟著３：１５的配速員，這配速太快導致去年在後半程嚴重抽筋。有了去年的教訓，
起跑後就順著目前的狀況以五分上下的配速穩穩跑。雖然不遠處有３３０的兔子。保守起見還是用自己的配速跑，
中間有碰到３４５的兔子。跟了一下發覺配速對我來講太慢。
於是全程都在這兩隻兔子間穩穩跑。
柏林馬的補給標準的補給，只有水，ｂｃａａ飲料香蕉。過２５Ｋ才發一條能量包。
補給站的杯子比台灣大，裝的飲料水又多。我只喝自己需要的量，喝夠後才把杯子飲料丟棄，
由於柏林馬賽道旁是沒有設置垃圾桶的。所以跑的時候要注意不要踩到賽道上的杯子。
前１０ｋ沒進站補給，之後每站都按自己需要進站補給。過２０ｋ後我先取用了自備的一包能量包，
希望能穩穩的度過２５～３０ｋ這一段，不要出亂子。２５ｋ後吃下大會提供的能量包。
這一段的配速我比較保守。
安然度過了３２ｋ後感覺狀況還不錯，似乎有機會可以餘力可以拼一下３４０內。
吃下自帶的第二包能量包，穩住姿勢臀肌。順勢帶動起不錯的跑感，開始慢慢大步加速順順超車。
路邊加油的民眾見狀紛紛為我喝采。不由自主的閉眼笑著跑起來直到終點。
大會完賽時間3:42:06，晶片時間3:36:18，成績大出意外的比去年快２６秒。
Splits Time Cumulative Time Avg Run Cadence Avg Stride Length
1 09:33.3 09:33.3 99 1.14
2 04:52.8 14:26 182 1.14
3 05:01.4 19:27 181 1.12
4 04:51.2 24:19:00 180 1.17
5 04:49.0 29:08:00 181 1.17
6 04:59.1 34:07:00 179 1.14
7 04:57.7 39:04:00 180 1.15
8 04:54.2 43:59:00 178 1.16
9 04:53.9 48:52:00 178 1.17
10 05:06.7 53:59:00 179 1.11
11 05:00.0 58:59:00 177 1.15
12 04:46.9 01:03:46 177 1.2
13 04:59.7 01:08:46 177 1.15
14 04:56.1 01:13:42 177 1.17
15 05:06.5 01:18:48 177 1.12
16 05:02.1 01:23:50 176 1.15
17 05:06.2 01:28:57 176 1.13
18 05:06.5 01:34:03 176 1.13
19 05:07.0 01:39:10 176 1.12
20 05:03.6 01:44:14 176 1.14
21 05:10.8 01:49:25 176 1.12
22 05:08.9 01:54:33 175 1.14
23 05:10.0 01:59:43 175 1.12
24 05:19.0 02:05:02 176 1.08
25 05:16.2 02:10:19 176 1.1
26 05:35.9 02:15:54 174 1.06
27 05:15.7 02:21:10 176 1.1
28 05:27.0 02:26:37 175 1.07
29 05:30.0 02:32:07 174 1.06
30 05:10.5 02:37:18 177 1.11
31 05:19.3 02:42:37 175 1.09
32 05:12.5 02:47:49 176 1.11
33 05:18.6 02:53:08 176 1.09
34 04:50.7 02:57:59 177 1.18
35 05:01.4 03:03:00 177 1.14
36 04:54.4 03:07:55 177 1.17
37 05:00.7 03:12:55 178 1.14
38 05:06.4 03:18:02 177 1.12
39 05:04.5 03:23:06 176 1.14
40 05:12.9 03:28:19 177 1.1
41 05:27.3 03:33:46 177 1.05
42 04:53.5 03:38:40 180 1.15
43 03:26.6 03:42:06 178 1.28
Summary 03:42:06 03:42:06 174 1.13
賽前宣言: 保四就好~ 9月累積里程 : 203.53 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 09'33" | 00:09'33" | | 2 | 04'53" | 00:14'26" | | 3 | 05'02" | 00:19'28" | | 4 | 04'51" | 00:24'19" | | 5 | 04'49" | 00:29'08" | | 6 | 04'59" | 00:34'07" | | 7 | 04'57" | 00:39'04" | | 8 | 04'55" | 00:43'59" | | 9 | 04'53" | 00:48'52" | | 10 | 05'07" | 00:53'59" | | 11 | 05'00" | 00:58'59" | | 12 | 04'47" | 01:03'46" | | 13 | 05'00" | 01:08'46" | | 14 | 04'56" | 01:13'42" | | 15 | 05'06" | 01:18'48" | | 16 | 05'02" | 01:23'50" | | 17 | 05'07" | 01:28'57" | | 18 | 05'06" | 01:34'03" | | 19 | 05'07" | 01:39'10" | | 20 | 05'04" | 01:44'14" | | 21 | 05'11" | 01:49'25" | | 22 | 05'08" | 01:54'33" | | 23 | 05'11" | 01:59'44" | | 24 | 05'19" | 02:05'03" | | 25 | 05'16" | 02:10'19" | | 26 | 05'35" | 02:15'54" | | 27 | 05'16" | 02:21'10" | | 28 | 05'27" | 02:26'37" | | 29 | 05'30" | 02:32'07" | | 30 | 05'11" | 02:37'18" | | 31 | 05'19" | 02:42'37" | | 32 | 05'12" | 02:47'49" | | 33 | 05'19" | 02:53'08" | | 34 | 04'51" | 02:57'59" | | 35 | 05'01" | 03:03'00" | | 36 | 04'55" | 03:07'55" | | 37 | 05'00" | 03:12'55" | | 38 | 05'07" | 03:18'02" | | 39 | 05'04" | 03:23'06" | | 40 | 05'13" | 03:28'19" | | 41 | 05'27" | 03:33'46" | | 42 | 04'54" | 03:38'40" | | 42.8 | 04'30" | 03:42'07" |
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全馬 | 03:36:18 | 05:07/km | 第31馬
台北市
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