Alex 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 基隆
ID 791275

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23.0 km | 03:44:55 | 09:46/km | 第5半馬

2024 口湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-12
成績	03:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13"

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:42'01" (+04'48")

15 km

(02:07'07")

00:47'53" (+10'40")

01:42'37" (+23'23")

20 km

(03:01'51")

00:54'44" (+17'31")

Finish

(03:44:55)

日期: 2024-10-12 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'24")

07'16" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'37")

07'12" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'47")

07'10" (+00'56")

1000 / 4000

5

08'24"

(37'12")

08'24" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.78 km

New Balance fuelcell propel v4 累積 : 224.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'16"	00:14'25"
3	07'13"	00:21'38"
4	07'10"	00:28'48"
5	08'25"	00:37'13"
6	06'15"	00:43'28"
7	09'08"	00:52'36"
8	07'55"	01:00'31"
9	09'10"	01:09'41"
10	09'33"	01:19'14"
11	08'53"	01:28'07"
12	10'09"	01:38'16"
13	08'59"	01:47'15"
14	08'51"	01:56'06"
15	11'01"	02:07'07"
16	10'20"	02:17'27"
17	12'24"	02:29'51"
18	10'26"	02:40'17"
19	11'29"	02:51'46"
20	10'05"	03:01'51"
21	10'36"	03:12'27"
22	12'54"	03:25'21"
23	10'20"	03:35'41"
23.9	09'54"	03:44'57"

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