KTQ 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

KTQ 新北市
ID 471356

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11.0 km | 02:20:35 | 12:46/km

2024 池上星夜慢城路跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:20:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:46/km

日期: 2024-10-12 16:08 - 地點: 2024池上星夜慢城路跑 - 平均心率: 143 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31"

1000 / 1000

2

10'13"

(18'44")

10'13" (+01'42")

1000 / 2000

3

09'57"

(28'42")

09'57" (+01'26")

1000 / 3000

4

11'55"

(40'37")

11'55" (+03'24")

1000 / 4000

5

11'24"

(52'01")

11'24" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

KTQ

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次參加夜晚路跑，補給站人員很熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 17.76 km

Y拖跟上來累積 : 54.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	10'13"	00:18'44"
3	09'58"	00:28'42"
4	11'55"	00:40'37"
5	11'24"	00:52'01"
6	13'48"	01:05'49"
7	13'07"	01:18'56"
8	14'20"	01:33'16"
9	12'44"	01:46'00"
10	11'23"	01:57'23"
11	13'22"	02:10'45"
11.6	17'07"	02:20'35"

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