A1907 侯嘉明 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

A1907 侯嘉明高雄
ID 454174

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A1907 侯嘉明

10.0 km | 01:23:09 | 08:18/km

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2024-10-13 06:06 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+03'08")

1000 / 1000

2

08'05"

(17'45")

08'05" (+01'33")

1000 / 2000

3

09'07"

(26'52")

09'07" (+02'35")

1000 / 3000

4

07'01"

(33'54")

07'01" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'16"

(41'11")

07'16" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

A1907 侯嘉明

·

高雄

A1907 侯嘉明

·

高雄

A1907 侯嘉明

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有上下坡，很有挑戰！能在軍校內跑步很特別，沒有紅綠燈、超棒的，跑的很過癮！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

A1092郭美璘說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	11'35"	00:21'16"
3	09'07"	00:30'23"
4	10'11"	00:40'34"
5	07'17"	00:47'51"
6	09'14"	00:57'05"
7	07'21"	01:04'26"
8	08'41"	01:13'07"
9	07'20"	01:20'27"
10	06'33"	01:27'00"
10.3	11'22"	01:30'05"

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