TOM 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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半馬 | 02:06:53 | 06:00/km | 第76半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:06:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'25" (+00'09")

15 km

(01:25'49")

00:29'08" (+00'52")

01:00'00" (+03'19")

20 km

(01:56'41")

00:30'52" (+02'36")

Finish

(02:06:53)

日期: 2024-10-13 06:06 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'33")

05'34" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'21"

(17'55")

06'21" (+01'29")

1000 / 3000

4

04'52"

(22'48")

04'52"

1000 / 4000

5

05'28"

(28'16")

05'28" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不賴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.28 km

adidas Boston 12 累積 : 187.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'35"	00:11'33"
3	06'22"	00:17'55"
4	04'53"	00:22'48"
5	05'28"	00:28'16"
6	05'43"	00:33'59"
7	05'32"	00:39'31"
8	05'37"	00:45'08"
9	06'03"	00:51'11"
10	05'30"	00:56'41"
11	05'25"	01:02'06"
12	06'05"	01:08'11"
13	05'27"	01:13'38"
14	05'40"	01:19'18"
15	06'31"	01:25'49"
16	05'36"	01:31'25"
17	05'35"	01:37'00"
18	06'05"	01:43'05"
19	05'30"	01:48'35"
20	08'06"	01:56'41"
21	05'11"	02:01'52"
21.9	05'22"	02:06'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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