曾智億 2024/10/13 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:51:42 | 05:29/km | 第56馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	03:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:26'19" (+01'06")

15 km

(01:17'19")

00:25'47" (+00'34")

00:52'34" (+01'02")

20 km

(01:44'06")

00:26'47" (+01'34")

25 km

(02:11'13")

00:27'07" (+01'54")

00:55'32" (+04'00")

30 km

(02:39'38")

00:28'25" (+03'12")

35 km

(03:10'11")

00:30'33" (+05'20")

00:59'01" (+07'29")

40 km

(03:38'39")

00:28'28" (+03'15")

Finish

(03:51:42)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 204 m - 地點: 埔里福興溫泉區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'58"

(09'34")

04'58" (+00'22")

1000 / 2000

05'12"

(14'47")

05'12" (+00'36")

1000 / 3000

05'07"

(19'54")

05'07" (+00'31")

1000 / 4000

05'18"

(25'13")

05'18" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

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台中

曾智億

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上國道六跟美麗的山城~只是天氣爆熱。

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

井口麗子, 鍾富春和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

林全宏午安喔，週末運動愉快，謝謝讚美鼓勵喔，恭喜高速完賽

2024-10-13 14:19 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2024-10-13 20:33 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'58"	00:09'34"
3	05'13"	00:14'47"
4	05'07"	00:19'54"
5	05'19"	00:25'13"
6	05'37"	00:30'50"
7	05'23"	00:36'13"
8	04'59"	00:41'12"
9	05'17"	00:46'29"
10	05'03"	00:51'32"
11	05'06"	00:56'38"
12	05'18"	01:01'56"
13	05'02"	01:06'58"
14	05'05"	01:12'03"
15	05'16"	01:17'19"
16	05'15"	01:22'34"
17	05'28"	01:28'02"
18	05'34"	01:33'36"
19	05'08"	01:38'44"
20	05'22"	01:44'06"
21	05'20"	01:49'26"
22	05'33"	01:54'59"
23	05'31"	02:00'30"
24	05'11"	02:05'41"
25	05'32"	02:11'13"
26	05'53"	02:17'06"
27	05'25"	02:22'31"
28	05'54"	02:28'25"
29	05'46"	02:34'11"
30	05'27"	02:39'38"
31	06'20"	02:45'58"
32	06'21"	02:52'19"
33	06'03"	02:58'22"
34	06'04"	03:04'26"
35	05'45"	03:10'11"
36	05'46"	03:15'57"
37	06'03"	03:22'00"
38	05'44"	03:27'44"
39	05'35"	03:33'19"
40	05'20"	03:38'39"
41	05'31"	03:44'10"
42	05'43"	03:49'53"
42.3	05'36"	03:51'42"