Huang Amos柏勝 2024/10/13 訓練日誌

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

23 位追隨者

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Huang Amos柏勝

43.3 km | 05:31:31 | 07:39/km | 第17馬

2024 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	05:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+02'48")

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:32'44"

15 km

(01:44'26")

00:36'10" (+03'26")

01:15'16" (+07'00")

20 km

(02:23'32")

00:39'06" (+06'22")

25 km

(03:01'44")

00:38'12" (+05'28")

01:20'57" (+12'41")

30 km

(03:44'29")

00:42'45" (+10'01")

35 km

(04:25'19")

00:40'50" (+08'06")

01:23'04" (+14'48")

40 km

(05:07'33")

00:42'14" (+09'30")

Finish

(05:31:31)

日期: 2024-10-13 06:00 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'52")

1000 / 1000

06'44"

(14'46")

06'44" (+00'34")

1000 / 2000

07'17"

(22'03")

07'17" (+01'07")

1000 / 3000

06'27"

(28'31")

06'27" (+00'17")

1000 / 4000

07'02"

(35'33")

07'02" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Huang Amos柏勝

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台南

Huang Amos柏勝

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賽後評分: 補給讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.32 km

母子鱷魚跟上來 42白累積 : 114.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

沈麗鳳, 劉守祥和其他 8 人說推

留言

陳艾美獎牌很精緻好看👍

2024-10-13 20:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'44"	00:14'44"
3	07'18"	00:22'02"
4	06'28"	00:28'30"
5	07'02"	00:35'32"
6	06'56"	00:42'28"
7	06'24"	00:48'52"
8	06'41"	00:55'33"
9	06'24"	01:01'57"
10	06'19"	01:08'16"
11	07'09"	01:15'25"
12	07'22"	01:22'47"
13	06'56"	01:29'43"
14	07'24"	01:37'07"
15	07'19"	01:44'26"
16	07'40"	01:52'06"
17	06'10"	01:58'16"
18	08'27"	02:06'43"
19	08'38"	02:15'21"
20	08'11"	02:23'32"
21	07'26"	02:30'58"
22	06'32"	02:37'30"
23	08'14"	02:45'44"
24	07'20"	02:53'04"
25	08'40"	03:01'44"
26	09'18"	03:11'02"
27	07'51"	03:18'53"
28	09'23"	03:28'16"
29	08'44"	03:37'00"
30	07'29"	03:44'29"
31	07'59"	03:52'28"
32	07'34"	04:00'02"
33	11'54"	04:11'56"
34	07'02"	04:18'58"
35	06'21"	04:25'19"
36	09'46"	04:35'05"
37	07'34"	04:42'39"
38	08'48"	04:51'27"
39	07'25"	04:58'52"
40	08'41"	05:07'33"
41	11'17"	05:18'50"
42	07'46"	05:26'36"
42.7	06'50"	05:31'30"