11.0 km | 01:10:56 | 06:25/km日期: 2016-09-28 18:55 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 06'53" / 06'14" / 06'22" / 06'19" / 06'01" / 06'00" / 06'32" / 07'40" / 06'30" / 06'19" / 06'59" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'32" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'53" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'30" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'18" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'59" (+00'59") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'51" (+01'51") | 26 / 11026 |
跑路觀察景象：
1.還好打頓的狗兒沒被我腳步聲吵醒。
2.有兒子用輪椅推母親，
也有主人用菜藍車推小寵物。
3.兩樣情。
4.今天維持7分內，自己要再加油囉～
5.小學操場，走路人太多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
124.97 km 
Adizero boston boost 累積 :
1045.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'14" | 00:13'07" |
| 3 | 06'22" | 00:19'29" |
| 4 | 06'19" | 00:25'48" |
| 5 | 06'01" | 00:31'49" |
| 6 | 06'00" | 00:37'49" |
| 7 | 06'32" | 00:44'21" |
| 8 | 07'40" | 00:52'01" |
| 9 | 06'30" | 00:58'31" |
| 10 | 06'19" | 01:04'50" |
| 11 | 06'59" | 01:11'49" |
| 11.0 | 08'08" | 01:12'02" |
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