高帽子 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

高帽子台中
ID 831853

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5.6 km | 00:40:15 | 07:14/km

日期: 2024-10-16 05:51 - 平均心率: 142 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.7

Pace: 07'23" / 07'01" / 07'32" / 13'12" / 07'32" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'15")

07'01"

1000 / 2000

3

07'07"

(21'22")

07'07" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'30"

(28'52")

07'30" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'03")

07'10" (+00'09")

1000 / 5000

6

04'12"

(40'15")

07'28" (+00'27")

561 / 5561

台中

高帽子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.17 km

愛迪達 SL2 累積 : 135.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

IR 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'01"	00:14'24"
3	07'32"	00:21'56"
4	13'12"	00:35'08"
5	07'32"	00:42'40"
5.6	07'28"	00:46'52"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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