Jack Liu 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:41:12 | 08:00/km

日期: 2024-10-16 17:34 - 平均心率: 113 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.6

Pace: 09'23" / 06'26" / 09'11" / 05'21" / 09'22" / 09'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.34 km

母子鱷魚蚵技白色 39 累積 : 741.6 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

張尚進說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	06'26"	00:15'49"
3	09'11"	00:25'00"
4	05'21"	00:30'21"
5	09'22"	00:39'43"
5.1	10'02"	00:41'12"

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