🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.2 km | 01:26:19 | 05:39/km

日期: 2016-09-29 18:47 - 地點: 糖廠路線+街道 - 天氣: 還好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1106 Cal - 總步數: 14944 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'44" / 05'28" / 05'40" / 05'47" / 05'28" / 05'31" / 05'51" / 05'54" / 05'26" / 05'32" / 05'42" / 05'37" / 05'41" / 05'30" / 05'38" / 07'38" /

颱風又來攪局，工作又更加忙碌了，又休兵兩天，今天雨停了，就好好跑一下囉！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.58 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 阿尼又掛了～和其他 127 人說推

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觀看另 17 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 忠慶兄謝謝啦！
同湖兄、榮興兄、chiu、寬寬姐、阿山哥早安啊！

2016-09-30 07:05 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2016-09-30 08:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'40"	00:16'52"
4	05'47"	00:22'39"
5	05'28"	00:28'07"
6	05'31"	00:33'38"
7	05'51"	00:39'29"
8	05'54"	00:45'23"
9	05'26"	00:50'49"
10	05'32"	00:56'21"
11	05'42"	01:02'03"
12	05'37"	01:07'40"
13	05'41"	01:13'21"
14	05'30"	01:18'51"
15	05'38"	01:24'29"
15.2	07'39"	01:26'19"

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