Jack Liu 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:39:51 | 07:43/km

日期: 2024-10-18 17:54 - 平均心率: 112 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 30°C - 濕度: 70.3

Pace: 09'17" / 06'05" / 09'08" / 06'40" / 07'09" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.34 km

母子鱷魚蚵技白色 39 累積 : 741.6 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

楊樂樂（二哥）和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	06'05"	00:15'22"
3	09'08"	00:24'30"
4	06'40"	00:31'10"
5	07'09"	00:38'19"
5.2	09'44"	00:39'51"

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