LiuArthur 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

LiuArthur 台北市
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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

日期: 2024-10-18 18:21 - 平均心率: 138 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 75.3

Pace: 06'16" / 06'00" / 06'04" / 05'56" / 05'44" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'16")

05'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'19")

06'02" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'15")

05'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'58")

05'43"

1000 / 5000

6

01'22"

(31'21")

06'05" (+00'22")

224 / 5224

台北市

LiuArthur

·

週五的課表！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.12 km

NIKE AIR WINFLO 9 累積 : 287.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

王錫珍說推

·

觀看另 1 則留言

handson 難怪會變胖

2024-10-19 07:25 ·

sophie 這課表要揪啊

2024-10-19 13:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'00"	00:12'16"
3	06'04"	00:18'20"
4	05'56"	00:24'16"
5	05'44"	00:30'00"
5.2	06'04"	00:31'22"

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