🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.0 km | 01:25:22 | 07:45/km

日期: 2016-09-30 05:05 - 地點: 仁德趴趴走 - 天氣: 還好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 799 Cal - 總步數: 13026 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 08'08" / 07'29" / 07'06" / 06'38" / 06'35" / 10'50" / 06'53" / 06'58" / 07'49" / 07'02" / 09'26" / 00'00" /

9月最後一天，當然要來晨跑囉！大家早安啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.58 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 阿尼又掛了～和其他 118 人說推

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觀看另 15 則留言

chiu chiu 晚安，用餐愉快！

2016-09-30 18:27 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 chiu 晚安喔！

2016-09-30 22:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'29"	00:15'37"
3	07'06"	00:22'43"
4	06'38"	00:29'21"
5	06'35"	00:35'56"
6	10'50"	00:46'46"
7	06'53"	00:53'39"
8	06'58"	01:00'37"
9	07'49"	01:08'26"
10	07'02"	01:15'28"
11	09'26"	01:24'54"
11.0	155'33"	01:25'22"

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