Tim Shiue 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Shiue 新竹
ID 186413

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9.0 km | 00:50:23 | 05:35/km

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	00:50:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2024-10-19 06:46 - 平均心率: 158 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'27")

05'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'32")

05'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'45")

05'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'10")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tim Shiue

·

不錯，較去年進步1分多。

賽後評分: 固定路線，每年評量！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.04 km

hokka clayton 2 累積 : 83.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Leo Hu, Jp Wu 和其他 2 人說推

·

2024-10-19 09:51 ·

2 個人推

2024-10-19 09:51 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'05"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	05'13"	00:20'45"
5	05'26"	00:26'11"
6	05'20"	00:31'31"
7	05'49"	00:37'20"
8	05'42"	00:43'02"
9	05'00"	00:48'02"
9.5	04'36"	00:50'24"

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成績 : 04:56:26

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