Joyce 2024/10/19 訓練日誌

Joyce 新竹
ID 306228

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Joyce

22.0 km | 01:52:22 | 05:06/km | 第6半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	01:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:24'57" (+02'35")

15 km

(01:14'15")

00:26'56" (+04'34")

00:50'32" (+03'13")

20 km

(01:37'51")

00:23'36" (+01'14")

Finish

(01:52:22)

日期: 2024-10-19 06:14 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'27")

1000 / 1000

04'22"

(08'45")

04'22" (+00'27")

1000 / 2000

04'24"

(13'10")

04'24" (+00'29")

1000 / 3000

04'32"

(17'42")

04'32" (+00'37")

1000 / 4000

04'39"

(22'22")

04'39" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 主辦單位用心，新竹在地經典馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.50 km

adidas adios pro3 累積 : 502.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Jeff Wang 和 Alex Liu 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'23"	00:08'45"
3	04'25"	00:13'10"
4	04'32"	00:17'42"
5	04'40"	00:22'22"
6	04'42"	00:27'04"
7	05'04"	00:32'08"
8	05'04"	00:37'12"
9	04'47"	00:41'59"
10	05'20"	00:47'19"
11	05'23"	00:52'42"
12	07'25"	01:00'07"
13	05'55"	01:06'02"
14	03'55"	01:09'57"
15	04'18"	01:14'15"
16	04'34"	01:18'49"
17	04'44"	01:23'33"
18	04'47"	01:28'20"
19	04'52"	01:33'12"
20	04'39"	01:37'51"
21	05'02"	01:42'53"
22	05'09"	01:48'02"
23.0	04'32"	01:52'22"