楊雅淳 2024/10/19 訓練日誌

楊雅淳桃園
ID 479225

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楊雅淳

22.0 km | 02:49:20 | 07:41/km | 第6半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:35'50" (+04'31")

15 km

(01:48'59")

00:41'50" (+10'31")

01:20'43" (+13'34")

20 km

(02:27'52")

00:38'53" (+07'34")

Finish

(02:49:20)

日期: 2024-10-19 06:15 - 總爬升: 2343 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'06")

1000 / 1000

06'00"

(12'21")

06'00" (+00'46")

1000 / 2000

06'07"

(18'28")

06'07" (+00'53")

1000 / 3000

06'28"

(24'57")

06'28" (+01'14")

1000 / 4000

06'22"

(31'19")

06'22" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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遠東超半馬~

賽前宣言:

賽後評分: 🥵\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.38 km

Nike Zoom Pegasus 40 累積 : 452.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

戴紹賢, 別想唬爛我和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

葉子雅淳超級棒棒的👏

2024-10-19 16:29 ·

葉竹山哇！超半馬耶！雅淳真的超厲害的 👍👍👍

2024-10-19 18:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'01"	00:12'21"
3	06'07"	00:18'28"
4	06'29"	00:24'57"
5	06'22"	00:31'19"
6	06'33"	00:37'52"
7	07'21"	00:45'13"
8	06'49"	00:52'02"
9	06'52"	00:58'54"
10	08'15"	01:07'09"
11	07'57"	01:15'06"
12	12'39"	01:27'45"
13	09'16"	01:37'01"
14	05'55"	01:42'56"
15	06'03"	01:48'59"
16	06'44"	01:55'43"
17	07'07"	02:02'50"
18	07'23"	02:10'13"
19	09'28"	02:19'41"
20	08'11"	02:27'52"
21	05'15"	02:33'07"
22	05'50"	02:38'57"
23	10'19"	02:49'16"
23.0	02'37"	02:49'20"