李鈴潔 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

李鈴潔苗栗
ID 416935

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22.0 km | 03:14:07 | 08:49/km | 第9半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	03:14:07
總名次	513 / 876
分組名次	32 / 60
平均速度	08:49/km

官方證書

李鈴潔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23"

01:14'38"

10 km

(01:14'38")

00:38'15" (+01'52")

15 km

(02:03'02")

00:48'24" (+12'01")

01:31'19" (+16'41")

20 km

(02:45'57")

00:42'55" (+06'32")

Finish

(03:14:07)

日期: 2024-10-19 06:16 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'40")

07'07" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'36")

06'56" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'46"

(29'22")

07'46" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'23")

07'00" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

李鈴潔

·

賽後評分: N/A
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.03 km

Hoka One One Clifton 9 Woman 累積 : 260.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

阿九哥Collar 和我跑故我威說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'07"	00:14'40"
3	06'56"	00:21'36"
4	07'47"	00:29'23"
5	07'00"	00:36'23"
6	07'02"	00:43'25"
7	08'02"	00:51'27"
8	07'17"	00:58'44"
9	07'17"	01:06'01"
10	08'37"	01:14'38"
11	08'02"	01:22'40"
12	13'49"	01:36'29"
13	12'03"	01:48'32"
14	07'50"	01:56'22"
15	06'40"	02:03'02"
16	08'28"	02:11'30"
17	06'52"	02:18'22"
18	08'19"	02:26'41"
19	09'14"	02:35'55"
20	10'02"	02:45'57"
21	09'15"	02:55'12"
22	09'52"	03:05'04"
23	06'50"	03:11'54"
23.2	21'39"	03:15'46"

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