Sara 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 新竹
ID 378023

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22.0 km | 02:41:01 | 07:19/km | 第14半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:41:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+00'27")

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:34'32" (+01'41")

15 km

(01:48'00")

00:40'10" (+07'19")

01:13'01" (+05'11")

20 km

(02:20'51")

00:32'51"

Finish

(02:41:01)

日期: 2024-10-19 06:15 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'34")

06'38" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'09")

06'35" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'46")

06'37" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'20")

06'33" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'38"	00:13'32"
3	06'35"	00:20'07"
4	06'38"	00:26'45"
5	06'33"	00:33'18"
6	06'37"	00:39'55"
7	06'59"	00:46'54"
8	06'59"	00:53'53"
9	06'53"	01:00'46"
10	07'04"	01:07'50"
11	07'18"	01:15'08"
12	11'41"	01:26'49"
13	09'08"	01:35'57"
14	05'52"	01:41'49"
15	06'11"	01:48'00"
16	06'27"	01:54'27"
17	06'32"	02:00'59"
18	06'27"	02:07'26"
19	07'04"	02:14'30"
20	06'21"	02:20'51"
21	06'51"	02:27'42"
22	07'17"	02:34'59"
23.0	06'05"	02:40'59"

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