Chun-Jan Liao 2024/10/19 訓練日誌

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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Chun-Jan Liao

22.0 km | 02:20:18 | 06:22/km

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:30'34" (+01'30")

15 km

(01:32'53")

00:33'15" (+04'11")

01:03'22" (+03'44")

20 km

(02:03'00")

00:30'07" (+01'03")

Finish

(02:20:18)

日期: 2024-10-19 06:16 - 總爬升: 706 m - 地點: 遠東新世紀馬拉松 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 23158 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'36" (+02'03")

1000 / 1000

165 / 91

05'39"

(12'16")

05'38" (+01'05")

1001 / 2001

168 / 105

05'39"

(17'55")

05'38" (+01'05")

1000 / 3002

168 / 104

05'38"

(23'33")

05'37" (+01'04")

1001 / 4003

168 / 105

05'33"

(29'06")

05'32" (+00'59")

1001 / 5005

169 / 106

展開計圈分析

新竹

Chun-Jan Liao

留言

賽後評分: 超級優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.20 km

Asics Tartherzeal 6 (青綠) 累積 : 1040.0 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

Jared 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'39"	00:12'16"
3	05'39"	00:17'55"
4	05'36"	00:23'31"
5	05'33"	00:29'04"
6	05'39"	00:34'43"
7	06'01"	00:40'44"
8	06'07"	00:46'51"
9	05'57"	00:52'48"
10	06'50"	00:59'38"
11	06'29"	01:06'07"
12	09'39"	01:15'46"
13	07'21"	01:23'07"
14	04'33"	01:27'40"
15	05'13"	01:32'53"
16	05'57"	01:38'50"
17	05'53"	01:44'43"
18	05'50"	01:50'33"
19	06'14"	01:56'47"
20	06'13"	02:03'00"
21	06'04"	02:09'04"
22	06'20"	02:15'24"
22.9	05'25"	02:20'18"