楊凱婷 2024/10/20 訓練日誌

楊凱婷台北市
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楊凱婷

恭喜破PB

半馬 | 02:07:29 | 06:02/km | 第3半馬

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'03")

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:29'30"

15 km

(01:30'18")

00:31'15" (+01'45")

01:00'52" (+01'49")

20 km

(01:59'55")

00:29'37" (+00'07")

Finish

(02:07:29)

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'31")

1000 / 1000

05'41"

(11'53")

05'41" (+00'01")

1000 / 2000

05'53"

(17'47")

05'53" (+00'13")

1000 / 3000

05'58"

(23'46")

05'58" (+00'18")

1000 / 4000

05'43"

(29'29")

05'43" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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集縣市半馬第二站

賽後評分: 一路側風，去程右側，回程左側。沒下雨就是好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.95 km

adidas Boston 12 累積 : 41.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

志忠, 張皓鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'42"	00:11'52"
3	05'53"	00:17'45"
4	06'04"	00:23'49"
5	05'44"	00:29'33"
6	05'54"	00:35'27"
7	05'53"	00:41'20"
8	05'59"	00:47'19"
9	05'55"	00:53'14"
10	05'49"	00:59'03"
11	05'49"	01:04'52"
12	05'58"	01:10'50"
13	06'14"	01:17'04"
14	07'12"	01:24'16"
15	06'02"	01:30'18"
16	05'51"	01:36'09"
17	05'40"	01:41'49"
18	05'56"	01:47'45"
19	06'07"	01:53'52"
20	06'03"	01:59'55"
21	05'58"	02:05'53"
21.3	05'36"	02:07'32"