陳家維 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳家維桃園
ID 355535

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 06:06:06 | 08:40/km | 第60馬

2024 新竹五指山觀音媽馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	06:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:17'52"

10 km

(01:17'52")

00:46'59" (+16'06")

15 km

(02:02'27")

00:44'35" (+13'42")

01:20'38" (+02'46")

20 km

(02:38'30")

00:36'03" (+05'10")

25 km

(03:14'33")

00:36'03" (+05'10")

01:18'52" (+01'00")

30 km

(03:57'22")

00:42'49" (+11'56")

35 km

(04:55'08")

00:57'46" (+26'53")

01:40'40" (+22'48")

40 km

(05:38'02")

00:42'54" (+12'01")

Finish

(06:06:06)

日期: 2024-10-20 06:31 - 總爬升: 1192 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'36")

05'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'30")

05'53" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'11")

06'41" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'54")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 麵、炒米粉好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'54"	00:12'36"
3	05'53"	00:18'29"
4	06'42"	00:25'11"
5	05'42"	00:30'53"
6	06'48"	00:37'41"
7	08'50"	00:46'31"
8	10'59"	00:57'30"
9	10'07"	01:07'37"
10	10'15"	01:17'52"
11	09'19"	01:27'11"
12	09'04"	01:36'15"
13	09'57"	01:46'12"
14	07'51"	01:54'03"
15	08'24"	02:02'27"
16	09'46"	02:12'13"
17	06'10"	02:18'23"
18	06'01"	02:24'24"
19	06'52"	02:31'16"
20	07'14"	02:38'30"
21	06'45"	02:45'15"
22	07'57"	02:53'12"
23	09'24"	03:02'36"
24	05'57"	03:08'33"
25	06'00"	03:14'33"
26	07'05"	03:21'38"
27	05'51"	03:27'29"
28	08'22"	03:35'51"
29	08'55"	03:44'46"
30	12'36"	03:57'22"
31	12'15"	04:09'37"
32	12'41"	04:22'18"
33	11'16"	04:33'34"
34	10'51"	04:44'25"
35	10'43"	04:55'08"
36	09'43"	05:04'51"
37	08'22"	05:13'13"
38	08'54"	05:22'07"
39	10'04"	05:32'11"
40	05'51"	05:38'02"
41	07'11"	05:45'13"
42	05'48"	05:51'01"
43	05'51"	05:56'52"
44	07'27"	06:04'19"
44.3	06'32"	06:06'06"

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