李明良 2024/10/20 訓練日誌

李明良屏東
ID 291761

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李明良

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 07:06:54 | 10:07/km | 第60馬

2024 新竹五指山觀音媽馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	07:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07"

01:21'50"

10 km

(01:21'50")

00:48'43" (+15'36")

15 km

(02:08'09")

00:46'19" (+13'12")

01:27'09" (+05'19")

20 km

(02:48'59")

00:40'50" (+07'43")

25 km

(03:30'02")

00:41'03" (+07'56")

01:33'55" (+12'05")

30 km

(04:22'54")

00:52'52" (+19'45")

35 km

(05:33'01")

01:10'07" (+37'00")

02:08'53" (+47'03")

40 km

(06:31'47")

00:58'46" (+25'39")

Finish

(07:06:54)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 1147 m - 地點: 五指山觀音廟 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

屏東

李明良

留言

賽後評分: 賽道車少，涼爽，風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.80 km

母子鱷魚🐊 軍綠色ㄚ拖累積 : 44.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

陳孫文, 曾清吉和其他 1 人說推

留言

Hsing Kuo 恭喜完賽

2024-10-22 16:35 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'29"	00:13'15"
3	06'34"	00:19'49"
4	06'50"	00:26'39"
5	06'28"	00:33'07"
6	07'13"	00:40'20"
7	09'07"	00:49'27"
8	10'37"	01:00'04"
9	11'21"	01:11'25"
10	10'25"	01:21'50"
11	09'31"	01:31'21"
12	10'22"	01:41'43"
13	09'06"	01:50'49"
14	08'39"	01:59'28"
15	08'41"	02:08'09"
16	10'13"	02:18'22"
17	07'31"	02:25'53"
18	07'29"	02:33'22"
19	09'17"	02:42'39"
20	06'20"	02:48'59"
21	06'34"	02:55'33"
22	09'19"	03:04'52"
23	09'44"	03:14'36"
24	07'19"	03:21'55"
25	08'07"	03:30'02"
26	09'05"	03:39'07"
27	08'00"	03:47'07"
28	10'04"	03:57'11"
29	12'18"	04:09'29"
30	13'25"	04:22'54"
31	16'47"	04:39'41"
32	13'14"	04:52'55"
33	14'25"	05:07'20"
34	13'40"	05:21'00"
35	12'01"	05:33'01"
36	09'39"	05:42'40"
37	10'59"	05:53'39"
38	14'44"	06:08'23"
39	10'50"	06:19'13"
40	12'34"	06:31'47"
41	09'07"	06:40'54"
42	08'45"	06:49'39"
43	09'35"	06:59'14"
44.3	06'04"	07:06'54"