donlam 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

donlam 香港
ID 201518

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:59 | 04:32/km | 第1半馬

2016 新北水岸星光路跑

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:35:59
總名次	10 / 438
分組名次	2 / 110
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'16")

00:47'45" (+00'18")

10 km

(00:47'45")

00:23'59" (+00'29")

15 km

(01:11'42")

00:23'57" (+00'27")

00:47'27"

20 km

(01:35'12")

00:23'30"

Finish

(01:35:59)

日期: 2016-10-01 18:30 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'22")

04'50" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'19")

04'57" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'59")

04'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'46")

04'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

donlam

·

唔足K 架 >__<

賽前宣言: 大家加油, 個個PB

10月累積里程 : 178.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

勤勞樸實, Hsu PoMin 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

donlam 哈哈, 你也是D 組? 你很快呀, 1小時33分

2016-10-05 13:09 ·

1 個人推

Alanyang Alan 我是c組

2016-10-05 20:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'50"	00:09'22"
3	04'57"	00:14'19"
4	04'40"	00:18'59"
5	04'47"	00:23'46"
6	04'45"	00:28'31"
7	04'51"	00:33'22"
8	04'48"	00:38'10"
9	04'49"	00:42'59"
10	04'46"	00:47'45"
11	04'45"	00:52'30"
12	04'54"	00:57'24"
13	05'01"	01:02'25"
14	04'30"	01:06'55"
15	04'47"	01:11'42"
16	04'51"	01:16'33"
17	04'45"	01:21'18"
18	04'45"	01:26'03"
19	04'45"	01:30'48"
20	04'24"	01:35'12"
20.2	03'49"	01:36'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km