黃盟元 2016/10/02 訓練日誌

黃盟元南投
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黃盟元

半馬 | 01:50:40 | 05:14/km | 第3半馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	01:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:22'09" (+01'51")

15 km

(01:06'13")

00:23'46" (+03'28")

00:53'58" (+11'31")

20 km

(01:36'25")

00:30'12" (+09'54")

Finish

(01:50:40)

日期: 2016-10-02 06:05 - 總爬升: 136 m - 地點: 台中市清水區藝術中心 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1276 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'57" (+00'07")

1003 / 1003

03'58"

(07'56")

03'50"

1031 / 2035

04'08"

(12'04")

04'06" (+00'16")

1004 / 3040

04'15"

(16'19")

04'08" (+00'18")

1026 / 4066

04'34"

(20'53")

04'18" (+00'28")

1060 / 5127

展開計圈分析

南投

黃盟元

留言

南投

黃盟元

留言

今天超熱的,跑到爆掉加上訓練上沒有調整好以致後續無續航力。前15公里還可以,之後就降速了還走了一大段。撿了分七..只能說記取教訓了！賽前調整真的很重要.

賽前宣言: 選擇住家附近的賽事就好!加油囉

10月累積里程 : 394.62 km

耐吉 R6 累積 : 132.0 km

Android - InFocus InFocus M808 上傳 | 8 years ago

Yun Zhen, 黃馬賴和其他 16 人說推

留言

婉瑜💖 元哥∼早安∼恭喜完賽，配速後面比較慢耶∼有狀況嗎！

2016-10-02 08:48 ·

1 個人推

黃盟元嗯嗯..說明都在上面了哎..,沒關係,就當練習跑吧。

2016-10-02 13:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'50"	00:07'48"
3	04'08"	00:11'56"
4	04'07"	00:16'03"
5	04'15"	00:20'18"
6	04'32"	00:24'50"
7	04'25"	00:29'15"
8	04'11"	00:33'26"
9	04'25"	00:37'51"
10	04'36"	00:42'27"
11	04'27"	00:46'54"
12	04'21"	00:51'15"
13	04'56"	00:56'11"
14	05'08"	01:01'19"
15	04'54"	01:06'13"
16	05'23"	01:11'36"
17	05'59"	01:17'35"
18	05'56"	01:23'31"
19	06'27"	01:29'58"
20	06'27"	01:36'25"
21	07'21"	01:43'46"
21.8	08'48"	01:50'40"