劉虎 2016/10/02 訓練日誌

劉虎台中
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劉虎

半馬 | 02:42:36 | 07:42/km | 第20半馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:42:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:34'32" (+01'43")

15 km

(01:45'11")

00:37'50" (+05'01")

01:22'25" (+15'04")

20 km

(02:29'46")

00:44'35" (+11'46")

Finish

(02:42:36)

日期: 2016-10-02 06:05 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 20320 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'25"

1001 / 1001

173 / 106

05'36"

(11'02")

05'35" (+00'10")

1001 / 2003

174 / 102

05'48"

(16'50")

05'45" (+00'20")

1006 / 3009

171 / 101

06'14"

(23'04")

06'11" (+00'46")

1006 / 4016

162 / 99

09'45"

(32'49")

09'44" (+04'19")

1000 / 5017

107 / 95

展開計圈分析

沒有練習不進則退，不過髂脛束沒有束起來，就是前幾個月的休息有用了，還是好好的珍惜身體好了

賽前宣言: 自己加油囉!

10月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

薄荷無尾熊, Alwin 和其他 24 人說推

留言

觀看另 7 則留言

劉虎謝謝楊大哥，健康最重要喔！

2016-10-03 20:09 ·

柯明昌晚上好＼(^o^)／漂亮的自主半馬練跑^_^感謝您的鼓勵喔^_^

2016-10-04 22:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'36"	00:11'02"
3	05'45"	00:16'47"
4	06'00"	00:22'47"
5	10'02"	00:32'49"
6	06'09"	00:38'58"
7	08'05"	00:47'03"
8	06'28"	00:53'31"
9	07'26"	01:00'57"
10	06'24"	01:07'21"
11	06'32"	01:13'53"
12	07'38"	01:21'31"
13	08'00"	01:29'31"
14	07'45"	01:37'16"
15	07'55"	01:45'11"
16	08'30"	01:53'41"
17	08'50"	02:02'31"
18	08'55"	02:11'26"
19	09'15"	02:20'41"
20	09'05"	02:29'46"
21	09'33"	02:39'19"
21.4	08'38"	02:42'36"