王小月🌈(河馬跑不快） 2016/10/02 訓練日誌

王小月🌈(河馬跑不快）嘉義
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王小月🌈(河馬跑不快）

22.0 km | 03:15:46 | 08:53/km | 第6半馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	03:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'35")

00:48'35" (+07'47")

01:40'07" (+16'26")

10 km

(01:40'07")

00:51'32" (+10'44")

15 km

(02:23'00")

00:42'53" (+02'05")

01:23'41"

20 km

(03:03'48")

00:40'48"

Finish

(03:15:46)

日期: 2016-10-02 07:01 - 總爬升: 708 m - 卡路里: 1497 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'50"

(08'50")

08'55" (+02'48")

989 / 989

10'30"

(19'20")

10'19" (+04'12")

1016 / 2005

10'26"

(29'46")

10'25" (+04'18")

1001 / 3007

09'15"

(39'01")

09'13" (+03'06")

1002 / 4009

09'34"

(48'35")

09'36" (+03'29")

996 / 5005

展開計圈分析

嘉義

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上坡跑不動，下坡大抽筋……好慘……好痛啊！(>﹏<)
活著真好啊！

賽前宣言: 我腦袋 …一定有洞。。

10月累積里程 : 79.79 km

Android - samsung SM-G935F 上傳 | 8 years ago

張文, 🐷照敏🐷 和其他 68 人說推

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觀看另 13 則留言

Mark 恭喜電眼小月變態山路馬平安完賽...證明大腦高效無洞!!哈哈哈!!..^^~

2016-10-02 21:53 ·

1 個人推

王小月🌈(河馬跑不快）謝謝大家！休息了大半年，一開跑就是這場，講真的……我真的很佩服我自己。(￣▼￣|||)

2016-10-03 15:51 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	10'21"	00:19'20"
3	10'26"	00:29'46"
4	09'15"	00:39'01"
5	09'34"	00:48'35"
6	09'40"	00:58'15"
7	09'55"	01:08'10"
8	11'06"	01:19'16"
9	10'30"	01:29'46"
10	10'21"	01:40'07"
11	09'33"	01:49'40"
12	09'31"	01:59'11"
13	06'04"	02:05'15"
14	06'36"	02:11'51"
15	11'09"	02:23'00"
16	06'38"	02:29'38"
17	08'26"	02:38'04"
18	08'08"	02:46'12"
19	08'24"	02:54'36"
20	09'12"	03:03'48"
21	08'14"	03:12'02"
21.6	10'54"	03:18'17"