裕𡻀 2016/10/02 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

全馬 | 04:26:21 | 06:18/km | 第7馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	04:26:21
總名次	169 / 2250
分組名次	23 / 299
平均速度	06:18/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+03'38")

01:07'21" (+10'16")

10 km

(01:07'21")

00:35'51" (+07'59")

15 km

(01:38'33")

00:31'12" (+03'20")

01:02'07" (+05'02")

20 km

(02:09'28")

00:30'55" (+03'03")

25 km

(02:44'26")

00:34'58" (+07'06")

01:09'50" (+12'45")

30 km

(03:19'18")

00:34'52" (+07'00")

35 km

(03:48'31")

00:29'13" (+01'21")

00:57'05"

40 km

(04:16'23")

00:27'52"

Finish

(04:26:21)

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 1142 m - 地點: 文峰遊客中心 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1968 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'35")

1000 / 1000

06'14"

(11'47")

06'14" (+02'17")

1000 / 2000

06'47"

(18'35")

06'47" (+02'50")

1000 / 3000

06'09"

(24'44")

06'09" (+02'12")

1000 / 4000

06'45"

(31'29")

06'45" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第7馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.89 km

Asics Tartherzeal 3 Wide 累積 : 253.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沛晴, 能能和其他 17 人說推

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高祥諺恭喜高速完賽讚喔～

2016-10-02 19:38 ·

能能恭喜高速完賽！

2016-10-04 08:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'15"	00:11'48"
3	06'47"	00:18'35"
4	06'10"	00:24'45"
5	06'45"	00:31'30"
6	07'28"	00:38'58"
7	06'56"	00:45'54"
8	07'19"	00:53'13"
9	07'09"	01:00'22"
10	06'59"	01:07'21"
11	07'13"	01:14'34"
12	06'57"	01:21'31"
13	04'30"	01:26'01"
14	06'01"	01:32'02"
15	06'31"	01:38'33"
16	07'24"	01:45'57"
17	05'23"	01:51'20"
18	05'07"	01:56'27"
19	06'07"	02:02'34"
20	06'54"	02:09'28"
21	06'29"	02:15'57"
22	07'17"	02:23'14"
23	07'42"	02:30'56"
24	05'36"	02:36'32"
25	07'54"	02:44'26"
26	07'30"	02:51'56"
27	07'16"	02:59'12"
28	05'56"	03:05'08"
29	07'05"	03:12'13"
30	07'05"	03:19'18"
31	07'01"	03:26'19"
32	06'19"	03:32'38"
33	05'09"	03:37'47"
34	04'45"	03:42'32"
35	05'59"	03:48'31"
36	05'11"	03:53'42"
37	05'40"	03:59'22"
38	05'13"	04:04'35"
39	05'41"	04:10'16"
40	06'07"	04:16'23"
41	03'57"	04:20'20"
42	04'21"	04:24'41"
42.3	06'04"	04:26'25"