陳瑞斌 2016/10/02 訓練日誌

陳瑞斌新北市
ID 286702

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陳瑞斌

全馬 | 05:36:00 | 07:57/km | 第4馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	05:36:00
總名次	465 / 1027
分組名次	158 / 360
平均速度	07:57/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+02'55")

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:29'17"

15 km

(01:31'48")

00:30'19" (+01'02")

01:02'23" (+00'54")

20 km

(02:03'52")

00:32'04" (+02'47")

25 km

(02:43'31")

00:39'39" (+10'22")

01:30'30" (+29'01")

30 km

(03:34'22")

00:50'51" (+21'34")

35 km

(04:26'55")

00:52'33" (+23'16")

01:39'02" (+37'33")

40 km

(05:13'24")

00:46'29" (+17'12")

Finish

(05:36:00)

日期: 2016-10-02 06:02 - 總爬升: 291 m - 卡路里: 2973 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'19")

1000 / 1000

06'26"

(13'29")

06'26" (+00'42")

1000 / 2000

06'15"

(19'44")

06'15" (+00'31")

1000 / 3000

06'20"

(26'05")

06'20" (+00'36")

1000 / 4000

06'07"

(32'12")

06'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳瑞斌

留言

【第4馬】個人首場獨力完成！前半段穩定配速，可惜太陽太大，體能瞬間流失，無力守成300的成績丫！

賽前宣言: 下半年的首場全馬，也是傷後的考驗！

10月累積里程 : 272.04 km

mizuno Rider 18 黃累積 : 2643.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Elaine🌸 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'26"	00:13'29"
3	06'15"	00:19'44"
4	06'21"	00:26'05"
5	06'07"	00:32'12"
6	06'04"	00:38'16"
7	05'51"	00:44'07"
8	05'46"	00:49'53"
9	05'51"	00:55'44"
10	05'45"	01:01'29"
11	05'53"	01:07'22"
12	06'18"	01:13'40"
13	05'59"	01:19'39"
14	05'53"	01:25'32"
15	06'16"	01:31'48"
16	06'06"	01:37'54"
17	06'04"	01:43'58"
18	06'45"	01:50'43"
19	06'12"	01:56'55"
20	06'57"	02:03'52"
21	06'34"	02:10'26"
22	06'52"	02:17'18"
23	08'08"	02:25'26"
24	08'20"	02:33'46"
25	09'45"	02:43'31"
26	06'54"	02:50'25"
27	09'47"	03:00'12"
28	08'14"	03:08'26"
29	13'10"	03:21'36"
30	12'46"	03:34'22"
31	12'05"	03:46'27"
32	10'57"	03:57'24"
33	10'55"	04:08'19"
34	11'33"	04:19'52"
35	07'03"	04:26'55"
36	09'06"	04:36'01"
37	11'04"	04:47'05"
38	09'53"	04:56'58"
39	07'30"	05:04'28"
40	08'56"	05:13'24"
41	08'56"	05:22'20"
42	09'13"	05:31'33"
42.5	08'20"	05:36'00"