| 第17馬
全家跟好友一起來運動
結果是熱到爆的天氣
而且全程95%以上的路線無遮蔭
加上6點起跑實在是有點晚
不過以自己的整體狀況來說
這樣的表現其實還可以啦
畢竟前一週整整感冒了一星期
所以也不強求了
跑到折返點的時候
體力還有身體狀況都還滿好的
不過也沒打算衝了
於是跟旁邊一直跟著我的跑友開始邊跑邊聊
原來是他的初馬啊
就要他一直跟著我跑
順順的把他帶進終點
進終點以後...........我只想吃冰啊!!!真的有夠熱~又曬成斑馬了XD 賽前宣言: 呼朋引伴跑 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% | | 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 168.87 km  MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 1782.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'48" | 00:06'48" | | 2 | 05'55" | 00:12'43" | | 3 | 05'33" | 00:18'16" | | 4 | 05'37" | 00:23'53" | | 5 | 06'01" | 00:29'54" | | 6 | 05'32" | 00:35'26" | | 7 | 05'45" | 00:41'11" | | 8 | 05'41" | 00:46'52" | | 9 | 05'51" | 00:52'43" | | 10 | 05'41" | 00:58'24" | | 11 | 05'42" | 01:04'06" | | 12 | 07'13" | 01:11'19" | | 13 | 05'37" | 01:16'56" | | 14 | 05'45" | 01:22'41" | | 15 | 05'36" | 01:28'17" | | 16 | 07'31" | 01:35'48" | | 17 | 06'00" | 01:41'48" | | 18 | 06'02" | 01:47'50" | | 19 | 07'33" | 01:55'23" | | 20 | 05'45" | 02:01'08" | | 21 | 07'20" | 02:08'28" | | 22 | 06'50" | 02:15'18" | | 23 | 06'14" | 02:21'32" | | 24 | 05'49" | 02:27'21" | | 25 | 08'04" | 02:35'25" | | 26 | 07'08" | 02:42'33" | | 27 | 06'52" | 02:49'25" | | 28 | 07'25" | 02:56'50" | | 29 | 07'13" | 03:04'03" | | 30 | 08'11" | 03:12'14" | | 31 | 08'17" | 03:20'31" | | 32 | 08'25" | 03:28'56" | | 33 | 07'36" | 03:36'32" | | 34 | 05'56" | 03:42'28" | | 35 | 08'39" | 03:51'07" | | 36 | 07'01" | 03:58'08" | | 37 | 08'06" | 04:06'14" | | 38 | 07'59" | 04:14'13" | | 39 | 08'58" | 04:23'11" | | 40 | 09'16" | 04:32'27" | | 41 | 06'49" | 04:39'16" | | 42 | 06'17" | 04:45'33" | | 42.8 | 06'15" | 04:50'48" |
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全馬 | 04:50:46 | 06:53/km | 第17馬
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