Neal Liu 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Neal Liu 台北市
ID 192730

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22.0 km | 02:59:52 | 08:10/km | 第12半馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:59:52
總名次	477 / 1740
分組名次	372 / 1103
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'05")

00:42'05" (+09'27")

01:36'10" (+23'26")

10 km

(01:36'10")

00:54'05" (+21'27")

15 km

(02:16'16")

00:40'06" (+07'28")

01:12'44"

20 km

(02:48'54")

00:32'38"

Finish

(02:59:52)

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'46")

1000 / 1000

2

08'20"

(15'45")

08'20" (+02'41")

1000 / 2000

3

09'36"

(25'21")

09'36" (+03'57")

1000 / 3000

4

08'16"

(33'38")

08'16" (+02'37")

1000 / 4000

5

08'26"

(42'05")

08'26" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.20 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 6309.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jeff_Yu, 麥格和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

CCHung 超強

2016-10-11 00:02 ·

麥格這是等腰三角形嗎?也像富士山!

2016-10-14 22:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'20"	00:15'45"
3	09'37"	00:25'22"
4	08'17"	00:33'39"
5	08'26"	00:42'05"
6	08'44"	00:50'49"
7	11'16"	01:02'05"
8	11'29"	01:13'34"
9	11'15"	01:24'49"
10	11'21"	01:36'10"
11	11'21"	01:47'31"
12	08'39"	01:56'10"
13	06'23"	02:02'33"
14	05'40"	02:08'13"
15	08'03"	02:16'16"
16	06'03"	02:22'19"
17	06'45"	02:29'04"
18	06'16"	02:35'20"
19	07'05"	02:42'25"
20	06'29"	02:48'54"
21	06'08"	02:55'02"
21.9	05'50"	03:00'03"

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