Neal Liu 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Neal Liu 台北市
ID 192730

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:59:52 | 08:10/km | 第12半馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:59:52
總名次	477 / 1740
分組名次	372 / 1103
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'05")

00:42'05" (+09'27")

01:36'10" (+23'26")

10 km

(01:36'10")

00:54'05" (+21'27")

15 km

(02:16'16")

00:40'06" (+07'28")

01:12'44"

20 km

(02:48'54")

00:32'38"

Finish

(02:59:52)

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'46")

1000 / 1000

2

08'20"

(15'45")

08'20" (+02'41")

1000 / 2000

3

09'36"

(25'21")

09'36" (+03'57")

1000 / 3000

4

08'16"

(33'38")

08'16" (+02'37")

1000 / 4000

5

08'26"

(42'05")

08'26" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.20 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 6144.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jeff_Yu, 麥格和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

CCHung 超強

2016-10-11 00:02 ·

麥格這是等腰三角形嗎?也像富士山!

2016-10-14 22:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'20"	00:15'45"
3	09'37"	00:25'22"
4	08'17"	00:33'39"
5	08'26"	00:42'05"
6	08'44"	00:50'49"
7	11'16"	01:02'05"
8	11'29"	01:13'34"
9	11'15"	01:24'49"
10	11'21"	01:36'10"
11	11'21"	01:47'31"
12	08'39"	01:56'10"
13	06'23"	02:02'33"
14	05'40"	02:08'13"
15	08'03"	02:16'16"
16	06'03"	02:22'19"
17	06'45"	02:29'04"
18	06'16"	02:35'20"
19	07'05"	02:42'25"
20	06'29"	02:48'54"
21	06'08"	02:55'02"
21.9	05'50"	03:00'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km