Johnson 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson 新竹
ID 160975

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5.7 km | 01:12:40 | 12:40/km

日期: 2024-10-26 05:54 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.1

Pace: 13'02" / 13'51" / 13'18" / 13'22" / 11'13" / 10'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

13'02" (+01'50")

1000 / 1000

2

13'51"

(26'53")

13'51" (+02'39")

1000 / 2000

3

13'17"

(40'11")

13'17" (+02'05")

1000 / 3000

4

13'22"

(53'33")

13'22" (+02'10")

1000 / 4000

5

11'12"

(01:04'46")

11'12"

1000 / 5000

6

07'53"

(01:12'40")

10'52"

725 / 5725

新竹

Johnson

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

ming, 劉志嘉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	13'51"	00:26'53"
3	13'18"	00:40'11"
4	13'22"	00:53'33"
5	11'13"	01:04'46"
5.7	10'53"	01:12'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"